Konstantin S. Uvarin (lodin) wrote,
Konstantin S. Uvarin
lodin

Categories:

Засыпатор

Много лет у меня наблюдались проблемы со сном, засыпанием, просыпанием и т.д. Сейчас я их более или менее решил, и вот как.

Меньшая и простая часть - собственно упражнения для засыпания:

1. Представить себе, что лицо это паззл, и собрать его.

2. Вспомнить день в обратном порядке.

3. Представить себе, что тело сканируется теплым пурпурным светом -- медленно, от пяток до макушки.

4. Представить себе, что перемещаешься в трехмерном лабиринте или летаешь. Можно перепрыгивать с горы на гору, или ещё что-то в таком же духе.

Делаются они в любом порядке, все четыре мне удалось до сих пор сделать только два или три раза.

Большая же и сложная часть состоит в том, чтобы найти причины, по которым необходимо не спать. И для каждой такой причины найти, почему в текущих обстоятельствах спать вместо того, чтобы не спать, эффективнее.

Пример (мой личный): меня мучает страх, что, пока я сплю, меня оставят, и я проснусь беспомощный и в опасности. Если копнуть глубже, просматривается страх смерти и, по сути, отождествление смерти и сна (Танат и Морфей, Намо и Ирмо). Контраргументы были такие:

* чем лучше я высыпаюсь, тем легче контактировать с людьми и тем меньше шансов, что меня захотят оставить;
* чем лучше я высыпаюсь, тем больше у меня шансов прореагировать адекватно на опасную ситуацию.

То есть, мне, чтобы убедить себя, пришлось спуститься на полупервобытный-полудетский уровень восприятия, но аристотилеву логику при этом никто не отменял.

Работа велась строго днем (ночью можно самого себя запугать до порусмерти, ну его) и частично фиксировалась в блокнотах.

У меня ушло около полугода от осознания проблемы (http://shln.ru/b52Bd/lodin_-_Stihotvorenie_pro_bessonnicu_(21.07.2011)/) до успешного решения квеста "спать неделю по 9 часов, при этом работая" (вторая неделя декабря).
Tags: my, psy
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 8 comments